Trucos para tener una piel siempre fresca, joven y saludable

Tener una piel siempre fresca y saludable no debe ser difícil si primero tratamos de estar relajados y tranquilos con uno mismo. Recuerde que la tranquilidad emocional y fisica contribuye tanbien a lograr una buena salud y de allí partimos para que nuestra piel responda a nuestras emociones y se mantenga siempre suave y llena de vitalidad.

Si ves que tu piel necesita de cuidado primero debes averiguar si le falta algún nutriente a tu piel y eso lo podemos descubrir en tu alimentación. Partiremos por la hidratación de nuestra piel, es bueno conocer que 90% de la composición de las verduras, es agua y comerlas en ensaladas es una forma sencilla y rápida de hidratar nuestro cuerpo.

Entre los consejos de alimentación para tener una piel freca y saludable te indicao las siguientes:

#1.-Consumir cereales y semillas integrales:

La linaza por sus ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, motivan la producción de las células de la piel. También es rica en antioxidantes llamados lignanos antienvejecimiento, y que están disponibles en forma de cápsulas de aceite. Estas semillas integrales tienen más nutrientes por lo que te recomiendes que espolvee una cucharada en sus cereales.

#2.- Suplemento Nutricional:

Tener una dieta equilibrada, según estudios realizados por profesionales de salud se comprobó que las vitaminas mas importantes con más aporte en nuestro organismo son la vitamina C y el calcio. Los multivitamínicos son buenos porque ofrecen beneficios en multiples enfermedades, en mujeres con menospausia se les recomienda tomar hierro, el cual mejora el nivel de energía. Los multivitaminicos son más fáciles de absorber para el cuerpo cuando se toman con alimentos, por es preferible tomarlo después del desayuno.

#3.- El maíz morado:

Este famoso maíz contiene antiocianina, que ayuda a combatir la obesidad, porque estimula la circulación y favorece la regeneración de los tejidos. La chicha morada es una bebida refrescante e hidratante que ayudará a tu piel a mantenerse fresca.

#4.- Multivitamínicos:

Tomar la vitamina D3 todos los dias, posee beneficios que el cuerpo necesita para absorver el calcio, el cual ayuda a mantener los huesos fuertes y nos protege de las fracturas. Todas las personas deberian tomar un poco de vitamina D, pero consulte a su médico primero para que le indique la dosis adecuada.

#5.- Masajes en los pies:

Unos masajes en los pies te ayudarán a tener saludables esta parte de nuestro cuerpo. Utiliza una pelota de tenis el mismo que te ayudará a aliviar la rigidez en las extremidades inferiores y prevenir la fascitis plantar. Una causa muy común de dolor en el pie. Con la pelota en el suelo frente a usted, coloque un pie sobre ella y haga girar con cuidado desde los dedos de el pie hasta el talón. Vuelva a repetir con el otro pie.

#6.- Cuidados a la piel:

El polen de Ambrosia abunda durante los meses de otoño, haciendo que la piel sea propensa a las alergias y en especial si usas maquillaje. Si la piel está inflamada por cualquier razón, los alérgenos e irritantes que normalmente serían bloqueados pueden excavar más profundamente en la epidermis, lo que significa que cualquier cosa desde el cromo en la sombra verde para los ojos hasta el carmín en su crayon de labios favorito, color rojo intenso ,puede causar erupciones cutáneas, enrojecimientos y otras reacciones. Se le recomienda apegarse a los cosmeticos suaves libres de irritantes conocidos, puede ayudar a prevenir estos problemas.

#7.- Los ojos:

Busca sombras de ojos a base de pigmentos minerales y debes evitar los colorantes verde y azul , que pueden desencadenar una reacción alérgica. El rimel sin cera de abejas es mejor, ya que la cera de abejas natural puede contener propóleos, un derivado del polen de los árboles.

#8.- La cara:

Debes optar por las formulaciones de polvo que se basan en tonos neutros, con pigmentos inerales tales como los óxidos de zinc, titanio y hierro en lugar de brillantes tintes sintéticos o brebajes cremosos.

#9.- Los Labios:

Adquiere brillos libres de cera de abejas, con ingredientes nutritivos como la manteca de cacao, aceite de coco o aceite de jojoba, ya que la exposición al UV puede lastimar los labios sensibles, utilice un balsamo de protección solar que contenga un bloqueador fisico, tal como el zinc o bioxido de titanio.

RECOMENDACIONES:

Es muy inportante consultar siempre con tu nutricionista acerca de las dosis de vitaminas que debes consumir ó con tu doctor acerca de las cremas ó derivados que utilizas sobre tu piel.

Espero que te haya gustado este post Trucos para tener una piel siempre fresca, joven y saludable, no te olvides de apóyarnos haciendo un clic en me gusta, un tweet, ó dejando un comentario.