Los Mejores alimentos para tener tu piel más joven y radiante

Conoce los alimentos que mantienen tu piel más joven y saludable. Existen alimentos que nos ayudan a mantener nuestra piel con un aspecto más saludable y radiantes, los trataré en este post. Según estudios realizados estos alimentos tienen maravillosos ingredientes que ayudan a reafirmar y reparar la piel, ayudándo a nuestro rostro a parecer mucho más joven ó renovarlo si está un poco dañada. Dichos alimentos cumplen el objetivo de la frase "Eres lo que comes" y la mejor manera para reafirmar la apariencia de nuestra piel manteniendo sus células más saludables es haciendo algunos canbios en tu dieta.

Lista de los Alimentos para tener una piel más saludable y hermosa:

Los alimentos que enumero a continuación mantendrán tu piel más radiante y joven, ya que estos alimentos no solo ayudarán a tu piel ayudando a regenerar a las celulas de tu piel conservándola aún más joven, sino que también te brindarán grandes beneficios en tu organismo y tu cerebro.

1. Alimentos ricos en hierro.- Estos alimentos hacen que nuestras células estén más saludables, contribuyendo aun mejor aspecto en nuestra piel. Es importante consumir cereales, arroz ó pan de grano entero en tu alimentacion es ideal. Además no debe faltar frutas y vegetales para prevenir anemias y demás carencias nutricionales. Lácteos que sean ricos en calcio como leche y quesos bajos en grasas. En carnes tenemos las carnes de vaca, de pollo, de pescado, de pavo, de cerdo y otras, todas contienen excelentes fuentes alimenticias de hierro.



2. La Guayaba.- Es la reina de las frutas porque tiene altos niveles de vitamina C.posee 4 veces mas vitamina C que  la naranja. Esta fruta ayuda a concentrar el colageno en la dermis y se dispersa más en la piel, evitando las arrugas actuando como un botox natural.
3. El Germen de Trigo.- Es muy importante para la piel y rico en zinc, los cuales ayudan a reparar las heridas y las celulas de la piel consiguiendo una piel saludable. Este alimento es anti-inflamatorio y recomendado en enfermedades como eczemas y el acné. Media taza por dia incluir en la dieta ó acompáñalo con yogurts.
4. El Té Verde.- Es un buen antioxidante natural ayudando a proteger nuestra piel contra el efecto de los diferentes rayos ultravioletas. También actúa como un antiinflamatorio, proporcionando más elasticidad a los músculos de nuestra piel y enzimas que producen afinamiento de la dermis asociado con el tiempo.
5. Las Zanahorias.- Este alimento contiene una mayor cantidad de betacarotenos (color amarillo o naranja) con excelentes propiedades para tu piel. Recuerda que los vegetales contribuyen a tener una piel más lozana y firme.
6. Las Naranjas.-  Te ayudan a contrarrestarlo con su efecto oxidativo y recomendado también para personas con mucho estrés.
7. Los Frutos Secos.- Es muy bueno consumirlos por que contienen ácidos grasos buenos para la piel y muy efectivo para contrarrestar el efecto oxidativo ya que contiene ácidos grasos para mejorar la piel.



8. La carne de Pescado.- Como lo hemos nombrado al principio de alimentos saludables, esta carne  es muy buena para la piel y el cerebro con sus propiedades de Omega 3. Entre sus bondades reduce los niveles de trigliceridos y colesterol en la sangre, además controla la presión arterial alta.
9.  El Brócoli.- Este vegetal es considerado el mejor para la piel, tiene sustancias que ayudan y protegen a la piel de agresiones internas y externas.
10. La Avena.- Es muy buena para la piel es exfoliante, contiene fibra y ayuda en la eliminación de toxinas del cuerpo.
11. La Miel.- Es hidratante ayuda a rellenar surcos en la piel y reduce las arrugas. Además es antiseptico, antibacteriano ayudando de esta manera a sanar heridas
12. El Café.- En particular es un antioxidante que ayuda prevenir los daños en la células. La cafeina ademá reforzará la parte externa de la piel ayudando a prevenir el cáncer de la piel.
13. El Agua de Granada.- es buena para tener una piel perfecta y hidratante.tomar una o dos veces diarias y aceite de soja que protege las menbranas de la celula y  posee,vitamina E y vitamina A.
14. Las Uvas :Contienen un flavonoide llamado Resveratrol,que es un antiagregante plaquetario. se encuentra en la piel de la fruta,calificado como el elixir de la juventud,inhibe el crecimiento tumoral.

CONSEJOS:

Recuerda que es importante tener una buena nutrición, ingiriendo alimentos con proteinas, vitaminas y minerales que aporten a nuestro cuerpo importantes efectos anti-age (anti-edad) usa una crema humectante  con retinol o vitamina C, vitamina D, aceite de coco con vitamina  E y K que es hidratante y antiedad con  beneficios para el cuidado de la piel .

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