Alimentos que te ponen de Buen Humor y te brindan Energía

Conoce los alimentos que te brindan buen humor y energía. Sabías que hay alimentos que te ponen de buen humor y son fuente de energía, recuerda que tu alimento es tu mejor remedio. Estos alimentos al consumirlos mejoran nuestro humor y energía en donde encontramos a algunos como los cereales, legumbres, granos, los cuales son de variados tamaños y colores, aportando los nutrientes necesarios para tu salud.

Entre los alimentos que te ayudan a tener buen humor se encuentran el chocolate, las frutas y la quinua que nos aportan sustancias que nos hacen experimentar una gran sensación de mucho bienestar y felicidad en la vida. Lo puedes encontrar en las frutas como el mango, plátano ,uva, pera y melocotón, donde no sólo te brindará sensación de felicidad sino también te aportará vitaminas, minerales y nutrientes y mucha energía los cuales mejorarán tu estado de ánimo.

Alimentos que nos hacen Sentir Bien con Buen Humor y nos brindan Energía:

Son muchos los alimentos que nos ayudan a sentirnos bien y a mantener una actitud positiva y optimista en nuestra vida. Te recomiendo tener una buena alimentación diaria y entre los más recomendados para nuestra dieta diaria te recomiendo tener presentes los siguientes alimentos:

1. En las Frutas.- En las sandías, duraznos, plàtanos, melones, naranjas, kiwi, moras y fresas encontramos la vitamina B que nos ayudan a controlar la ansiedad, rejuvenece y mejora el estado de ánimo.Contienen folatos que son buenos para producir serotonina que es la hormona de la felicidad.
2. Las Nueces.- Son ricos en ácidos grasos de tipo Omega y reducen la ansiedad y el enojo, además de darte energía y humor.



3. Los Cereales.- Como la avena, cebada, mijo, maiz, arroz, centeno y trigo contienen Tiamina que es la vitamina B1que nos produce buen humor.
4. Los arándonos con salmón.- Los mismos que contienen conponentes similares a los del ácido valproíco que es utilizado como un medicamento relajante neuroléptico en estados depresivos y bipolares.
5. Las Algas.- Los cuales son ricos en iotina cuya deficiencia causa cansancio y depresion
6. Los Granos Andinos: Como la Kiwicha y el Tarwui que por su calidad de nutrientes producen energía, vitaminas y minerales que mejoran el rendimiento fisico y mental,para quienes lo consumen.
7. La Quinua.- Este interesante alimento posee complejo B en su composición química, produciendo energía y felicidad. Es hipoglucemiante el cual reduce el colesterol y esta indicado en  personas con obesidad.
8. La Algarrobina.- Es un buen energizante fuente natural de calcio y fortalece los huesos, refuerza el sistema nervioso fortalece la memoria. Indicado en la menopausia y anemia, ansiedad, nerviosismo y depresion.Mejora el ánimo y mantener un buen humor refuerza las defensas del sistema inmunológico y previenen el envejecimiento prematuro..
9. La Miel.- Nos ayuda a mantener un estado áptimo, posee un azúcar natural para ser absorbida por el organismo. Posee cantidades pequeñas de sustancias como vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos contra el estrés. Este alimento es rico en polifenos y en antioxidantes que neutralizan los radicales libres en los procesos de envejecimiento prematuro  en la salud.
10. Los Lácteos bajos de contenido graso.- Son ricos en aminoácidos ya que poseen  fuentes de dopamina en proteinas y tiene magnesio, zinc y  vitamina D y E que mejoran el ánimo. Entre estos importantes alimentos tenemos al yogurt y el queso. 
11. El Chocolate.- Es un afrodisiaco que contiene antioxidante y además es un estimulante natural  de la producción de opiaceos y dopamina en el cerebro. posee sustancias que reducen la sensación de el dolor y crean un mejor estado de bienestar. Aumentan el funcionamiento de la dopamina que genera en el cerebro pensamientos y emociones positivas.



12. Los dulces energéticos.- Poseen excelentes  fuentes de energía como la manzana, el menbrillo. También lo encontramos en postres como la mazamorra morada y el arroz con leche. Agregamos también el  helado de chocolate que contiene tripofano.
13. Los frutos secos.- Alimentos como las pasas, castañas poseen un alto contenido de fibra y folatos que controlan la ansiedad tienen Omega 3 y ayudan a tener un mejor rendimiento menta. Además, te protege de enfermedades cardiovasculares, el cáncer al colon, asimismo favorece la digestión y previene el estreñimiento.
14.  Arroz Integral.- Posee un excelente fuente de energía y libera hidratos de carbono y complejos. También proporciona vitaminas del grupo B5y proteinas. Se puede tomar con una taza de leche el mismo que te aportará vitaminas necesarias para el dia. La falta de estas vitaminas producen canbios de humor, dolor de cabeza y la fatiga.
15. El Aguacate: Esta fruta posee una variedad  de elementos que activa los neurotrasmisores para controlar el equilibrio anímico. Contiene el magnesio y la vitamina B6 son los encargados de elaborar serotonina.
16. La Levadura de Cerveza.-: Posee cantidades de vitaminas del grupo B que son muy indispensables para el funcionamiento de el sistema nervioso central. Estos alimentos contienen carotenoides precursor de la vitamina A y vitamina E y C. Mantiene un porcentaje alto de proteínas ricas en aminoácidos, fuente rica en minerales para evitar el estrés.
17. El Polen.- Contiene un nivel elevado de proteinas, vitaminas de el grupo B,C,D,E y A.tiene bioflavonoide ,fortaleciendo la circulacion sanguinea cerebral,muy exelente en el rendimiento intelectual y vitalidad ,indicado en caso de depresion ,falta de memoria y neurastenia y otrass enfermedades .
18. Lecitina de Soja.- Este alimento es utilizado por su riqueza en fosfolípidos y ácidos grasos esencial para la formación de las membranas de la vaina de mielina de las células del cerebro. Además posee ácidos grasos y fosfolípidos que ejercen su acción gracias a los neurotrasmisores que estimulan y regulan el sistema nervioso central en los mecanismos de atención y concentración. Ayudan el buen funcionamiento de la memoria, el aprendizaje, la atención e inteligencia.



19. Germen de Trigo.- Contiene la  vitamina E que es un antioxidante que mantiene el nivel del sistema nervioso central, regulando las vitaminas y minerales para el equilibrio y el buen funcionamiento de el organismo,

Consejos Finales para consumir alimentos que te ponen de Buen Humor:

Si en tu alimentación consumes altas dosis de azúcar, su consumo te puede ocasionar mayor  cansancio y agotamiento en tu día a día. Trata de evitarlos para no tener complicaciones en tu salud a futuro. 
 

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