Cómo es la dieta de la Alcachofa y cuáles son sus beneficios?

¿Cómo se prepara la dieta de la alcachofa para bajar de peso? y  cuáles son sus beneficios. A la mayoría de las personas nos gusta sentirnos y vernos bien pero para lucir en forma es necesario tomar en cuenta,  una buena alimentación con un estricto control y un buen régimen de  nutrición. La alcachofa tiene una variedad de beneficios y aportes que ayudan a nuestro organismo además de ser una medicina natural que te ayuda a reducir esos kilo demás de tu cuerpo.

Qué es la alcachofa?
La  Alcachofa es una hortaliza rica en fibra, vitaminas y minerales  y posee un menor número de calorías. Además  elimina la grasa y  toxinas malas de nuestro cuerpo, actuando como un buen transporte en la circulación y del tránsito intestinal en el proceso del metabolismo en el hígado. Asimismo desecha el colesterol malo,  posee inulina para un buen nivel  normal de la glucosa en la sangre. Es importante saber que la dieta de la alcachofa  es recomendable para las personas que suben algunos kilos, NO para las personas con problemas de obesidad y no olvides  de hacer tus  ejercicios físicos, de lo contrario no obtendrás buenos resultados.

Dieta de la Alcachofa: 
Es importante que tu menú diario sea a base de alcachofas, como mínimo de una (1) semana. En este tiempo podrás reducir de 1 a 3 kilos como máximo. A esta dieta acompáñalos si desea con  productos lácteos, algo de frutas y una pequeña porción de verduras. Puedes usar arroz en pequeñas cantidades ya que es fuente energética que te fortalecerá. Además puedes agregarle pan integral  y recuerda todo en poca cantidad  y es indispensable beber siempre 2 litros de agua por día.

 Menú Diario de la Dieta Natural de la Alcachofa :

1. En el Desayuno: Un vaso de leche, té o un licuado o de fruta con una pequeña porción de pan integral con queso.
2. En Media Mañana: Un vaso de yogurt desnatado..



3. En el Almuerzo: Un plato de alcachofas cocidas ó con poca agua, ó un trozo de carne que no tenga grasa ó pescado al vapor con ensalada de verduras verdes o de zanahoria. Además puedes agregarle una fruta de preferencia una manzana .
4. En la Merienda: Un plato de alcachofas a la plancha con un 1 vaso de leche desnatada.
5. En la Cena: Tres alcachofas al vapor, o sino acompáñalos con  tomates pelados porque conservan sus vitaminas naturales y un trozo de pan integral con una lámina de jamón

Beneficios de la Alcachofa:

• Previene la Hipertensión Arterial: Previene las enfermedades como la presión alta y mantiene el equilibrio del organismo. La alcachofa es muy rica en vitaminas y minerales como el fósforo, hierro, el magnesio, calcio, potasio, vitamina B1, vitamina C y niacina.
•  Reduce el Peso Corporal: Intenta equilibrar la ingestión para ofrecer al cuerpo con sólo elementos esenciales para su desarrollo y manutención, nos favorece el eliminar las toxinas y reduce el aumento de agua de los tejidos y es diurética.
•  Protector del Hígado y mejora el Metabolismo Hepático. Ayuda en el revestimiento en la mucosa de el hígado, además es digestiva y contiene cinarina que estimula la producción y secreción de bilis .
• Protege la vesícula biliar y actúa en el metabolismo graso: Posee propiedades que protegen el sistema digestivo y ayuda a un buen  funcionamiento hepático biliar en beneficio de la digestión de las grasas en el organismo.
• Previene la Diabetes y Reduce el Colesterol Malo: La Alcachofa contiene fitoesteroles que es un compuesto con capacidad de medir la absorción de el colesterol y reducir los niveles de azúcar en la sangre, mejorando la absorción de calcio.

CONSEJOS


Prueba con estos sencillos consejos, pero recuerda que es importante también consultar CON UN BUEN NUTRICIONISTA. Además debes tener cuidado con la Dieta en las mujeres que están dando de lactar, consulta con un médico o endrocrinólogo.TU SALUD NO ES UN JUEGO.


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