Cómo curar la Ansiedad: 12 buenos consejos para controlarlo

Los mejores 12 consejos para curar la Ansiedad: 6 buenos consejos para combatirlo. La ansiedad viene a ser el estado emocional del ser humano que nos permitirá enfrentar las exigencias de la vida diaria. De igual forma, cuando la ansiedad se muestra con frecuencia sin motivo, de forma exagerada y hasta exagerada, estaríamos frente a un posible cuadro de trastorno de ansiedad.

Este cuadro que presente la ansiedad está manifestada por fuertes sentimientos de temor e inquietud frente a determinadas situaciones que son expresadas por la persona como peligrosa e inquietante. Si a ese trastorno de la ansiedad no se lo controla nos traerá consecuencias graves para la salud. Existen varias maneras de controlar y combatir la ansiedad sin necesidad de tomar medicamentos.

A continuación te presento Los mejores 12 consejos para combatir y curar este temido transtorno de la ansiedad:.

1. Realizar ejercicios: Esto nos ayudará a mejorar la circulación sanguinea y  nos proporcionará energia al mismo  tiempo. Al hacer ejercicios nos mantendrá activos y ocupados con la mente con lo cual evitaremos la ansiedad. Puedes poner en práctica actividades físicas como el Yoga, el Pilates ó el Taichí, que te ayudarán en mucho tu proceso de curación de la ansiedad.



2. Come frutos secos ó chocolates negros: Estos alimentos son buenos para calmar la ansiedad y el nerviosismo producto de los problemas cotidianos. Es bueno el chocolate o beber una infusión de hiervas tranquilizantes como la valeriana, el mismo que actuará como un buen relajante y tranquilizante. Recuerda que el consumo de el chocolate proporciona felicidad, alegría y amor,  ya que libera endorfinas y bienestar y además considerado como un afrodisíaco natural.que libera el estrés.
3. Comer algo sólo en pequeñas porciones: Tienes que saber que uno tiene más ansiedad cuando tiene hambre y es provocado por el bajo nivel de azúcar, lo que  provoca a la larga episodios de estar ansioso a probar algo de inmediato. Si sucede este cuadro puedes calmarlo con una fruta, un vaso con agua ó una buena infusión que calmará tu estado.
4. Practica terapias naturales para controlar la ansiedad: Exsiten terapias como la meditación, la acupuntura o la hipnosis que te pueden ser de mucha ayuda para superar tu ansiedad.
5. Una dieta basada en vegetales: Toda clase de vegetales son buenos para combatir la ansiedad y si deseas agregar a tu menú diario carne y pescado los beneficios seria mayores ya que te proporciona folatos y los fitonutrientes nesesarias y que contribuyen a tu salud lo que eliminaría tu ansiedad. Trata de encontrar la dieta ideal que te haga sentir bien física y emocionalmente.
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   Mantén tu mente distraída: Realiza diversas actividades que mantengan tu mente ocupada, el cual evitará que vengan los síntomas que crean la ansiedad. Actividades manuales ó artísticas ayudar a superar la ansiedad.
7. Realiza un paseo al aire libre: Diviértete de una manera amena de hacerlo caminando ó corriendo al aire libre junto a tu pareja, hijos, amigos. Tus primeras salidas te parecerán complicadas pero de a pocos te parecerá sencillo y te ayudará a curar la ansiedad más pronto.
8. No dar importancia a los miedos.- Recuerda que el miedo sólo se muestra ante una situación que pone en peligro nuestra vida y que nos permite protegernos, en cualquier otro caso no le des importancia. Saber controlar estos momentos de miedo, te ayudará a elevar tu estado de ánimo.
9. Utiliza aromatizantes con lavanda: Este producto actúa como un estimulante emocional, lo que reduce los síntomas de ansiedad de este tipo de trastornos emocionales y afectivos.
10. Las plantas e infusiones relajantes que se ofrecen en tu ciudad pueden ayudarte a superar la ansiedad:  Puedes conseguir y comprar estas plantas medicinales en tiendas especializada en su venta. Estas plantas e infusiones te ayudará a curar los síntomas de tu ansiedad.
11. Ante esta situación debes apoyarte en tu familia y amigos: En esta situación debes llevar una buena comunicación con tus seres queridos. Ellos son las personas principales en apoyar y ayudarte a curarte de la ansiedad.
12. Trata de evitar las situaciones que te generen estrés: Esto es importante por que cuando aparecen estas situaciones estresantes para tí, estás retrocediendo en tu proceso de curación, supéralos.

    RECOMENDACIONES : 
Sé positivo y recuerda que en esta vida por más que existan la dificultades y problemas, existen soluciones y algunas requieren de  madurez y fuerza de voluntad para controlarlas asi que ánimo y a seguir adelante .

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